Często towarzyszy Ci uczucie opuchnięcia i ociężałości, a masa Twojego ciała ciągle się waha? To nie tłuszcz, tylko nadmiar wody w organizmie. Mówi się, że gdy chudniemy, najpierw usuwany jest z organizmu nadmiar wody, a dopiero potem spalamy tłuszcz, jednak nie zawsze chodzi tylko o sylwetkę – po prostu chcemy poczuć się lżej. Jak więc pozbyć się nadmiaru wody nagromadzonej w naszym organizmie?

Przyczyny nadmiaru wody w organizmie

Przyczyn zatrzymywania się wody w organizmie może być wiele – zarówno pod względem czynników zewnętrznych, jak i wewnętrznych, np. wahania hormonalne. Częstą przyczyną nadmiaru wody w organizmie jest paradoksalnie zbyt małe przyjmowanie płynów. To organizm traktuje jako sygnał do oszczędzania tych, które już w ciele są, odkładając je. U kobiet istotną rolę odgrywa progesteron – jego ilość wzrasta w 2. fazie cyklu miesiączkowego, a jest on odpowiedzialny właśnie za zatrzymanie wody w organizmie przez okresem oraz za uczucie ociężałości.

Przyczyną retencji wody w organizmie może być także zażywanie doustnej antykoncepcji, choć w takim przypadku panie powinny udać się do swojego ginekologa, bowiem może być to sygnał źle dobranych tabletek. Przyczyny zatrzymywania wody w organizmie może także dopatrywać się w wysokiej temperaturze – przeważnie występuje to w miesiącach wiosenno-letnich.

Kiedy woda zatrzymuje się w organizmie?

Przyczyn – prócz tych powyżej – może być wiele. Zła dieta, brak ruchu czy spożywanie nadmiernej ilości soli to tylko jedne z nich. Należy jednak pamiętać, że aby usunąć wodę z organizmu należy być pewnym, że jest jej w nim zbyt wiele. Osoby z nadwagą lub otyłością mają większą szansę na nadmiar wody w organizmie niż osoby szczupłe. Niektóre schorzenia także mogą wywoływać zatrzymanie wody w organizmie – np. niewydolność nerek lub serca, rozedma płuc lub reakcje alergiczne.

Sposoby na pozbycie się wody w organizmu

Pomocne w usunięciu nadmiaru wody z organizmu będzie picie ziół – zwłaszcza mniszka lekarskiego, pokrzywy, skrzypu lub yerba mate. Należy regularnie wypijać ok. 2 szklanki dziennie, aby zauważyć efekty. Prócz nadmiaru wody, zioła usuną toksyny nagromadzone w organizmie.

Najprostszą metoda na pozbycie się wody w organizmu jest ograniczenie używania soli. Sól jest bardzo ważnym pierwiastkiem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu, jednak spożywanie jej zdecydowanie powyżej zalecanej normy wiąże się z zatrzymaniem wody w organizmie. Pamiętaj, że liczy się każda sól – czyli nawet taka, której nie czujesz, ale jest w składzie danego produktu.

Bardzo ważne jest także przyjmowanie odpowiedniej ilości płynów – najlepiej wody. Zmiana diety na zdrowszą także korzystnie wpłynie na wyrównanie poziomu wody w organizmie. Pomoże także regularna aktywność fizyczna. Nie musisz od razu zapisywać się na crossfit, wystarczy codzienny spacer do pracy zamiast jazdy samochodem.

Autor:

Cześć, jestem Justyna! Fascynuje mnie piękno, które widzimy codziennie i ludzie. Lubię śledzić aktualne trendy, ale nie podążam ślepo za modą. Nie rezygnuje też ze swojej indywidualności i pomogę zachować Ci Twoją. Testuję, opiniuję i radzę.