Słoneczne i ciepłe dni to czas, w którym jemy zdecydowanie mniej niż w zimie. Wiele razy już wspomniałam, że dla mnie to czas życia głównie na świeżych sokach oraz smoothie. Dziś mam dla Ciebie doskonały przepis na smoothie z jogurtem, który możesz wypić na drugie śniadanie lub podwieczorek. Wystarczy kilka minut i możesz cieszyć się pysznym napojem pełnym witamin.
Składniki
- 1/2 mango
- 1 banan
- 1,5 łyżeczki nasion chia
- 2 brzoskwinie
- 1/2 cytryny lub 3 łyżki soku z cytryny
- 1/2 łyżki miodu (wedle uznania)
- 2,5 -3 szklanki naturalnego jogurtu lub kefiru
Jak przygotować?
- Wszystkie owoce obieramy ze skórki, a następnie kroimy na mniejsze kawałki (blender będzie mieć łatwiejsze zadanie).
- Cytrynę wyciśnij ze skórki lub po prostu obierz i dodaj do pojemnika od blendera wraz z pozostałymi owocami.
- Teraz dolej jogurt naturalny lub kefir. Ilość zależna jest od tego czy smoothie ma być bardziej gęste czy rzadkie.
- Przelej smoothie do szklanek lub słoiczków.
- Dodaj nasiona chia, wymieszaj i gotowe.
Smacznego!
Najnowsze komentarze