Do wakacji coraz bliżej… zegar tyka cyk..cyk.. cyk.  A przecież to oczywiste,że chcemy wyglądać w letnich ubraniach lub na plaży dobrze. Każda z nas ma także mało czasu, oczekujemy szybkich rozwiązać i spektakularnych efektów. Pośladki to problem wielu kobiet – spokojnie mój też, moja lista uwag do tej części ciała jest bardzooooooooo długa.

Wyzwanie jest dziecinne proste, wykonać je możesz w domu przed TV, przy gotowaniu itd. Wystarczy robić przysiady wg. planu:

12919930_10205749010860112_634778573946020875_n



03-03-2015 006 Image Banner 728 x 90

czyli:

1 dzień wyzwania: 50 przysiadów

2 dzień wyzwania: 55 przysiadów

3 dzień wyzwania: 60 przysiadów

4 dzień wyzwania: odpoczynek

itd

Co dają przysiady?

– wzmocnienie mięśni ud;

– wzmocnienie mięśni pośladków (!!!);

– wzmocnienie mięśni łydek;

– wzmocnienie mięśni pleców i brzucha;

– poprawa poczucia równowagi;

– wzmocnienie stawów.

 

Jeśli chcesz sobie utrudnić podczas wstawiania wspinaj się na palce 🙂 Pamiętaj także o piciu dużej ilości wody!

Kto z Was przyjmuje wyzwanie?



2203 750x100_PL_AFF_shf_sneaker_a160321 Image Banner 750 x 100

Autor:

Cześć, jestem Justyna! Fascynuje mnie piękno, które widzimy codziennie i ludzie. Lubię śledzić aktualne trendy, ale nie podążam ślepo za modą. Nie rezygnuje też ze swojej indywidualności i pomogę zachować Ci Twoją. Testuję, opiniuję i radzę.