Brak ochoty na seks doskwiera zarówno kobietom, jak i mężczyznom. Stres, zła dieta, przemęczenie i rutyna w łóżku to czynniki, które ten problem tylko pogłębiają. Oto kilka wskazówek jak skutecznie podnieść libido i cieszyć się seksem na nowo.

Aktywność fizyczna

Badania niejednokrotnie potwierdziły istotę aktywności fizycznej w udanym życiu erotycznym. Naukowcy z Uniwersytetu w Teksasie odnotowali, że kobiety, które oglądały film erotyczny po 20-minutowym treningu cardio, były dużo bardziej pobudzone niż Panie, które ten trening odpuściły. Badania Uniwersytetu w Kalifornii dowodzą natomiast, że mężczyźni regularnie uprawiający sport uprawiają seks częściej i są z niego bardziej zadowoleni, niż przed rozpoczęciem ćwiczeń.

Podczas treningu cardio wydzielają się endorfiny, czyli hormony szczęścia, które pozwalają nam odczuwać przyjemność. Trening siłowy z kolei pobudza wytwarzanie się testosteronu – hormonu odgrywającego zasadniczą rolę w pobudzaniu funkcji seksualnych mężczyzny. Poza tym, jeśli ćwiczysz, to lepiej się czujesz i lepiej wyglądasz. Zwiększenie ochoty na seks jest w tym przypadku oczywiste. Może już dzisiaj wybierzecie się na wspólne bieganie

Relaks, odpoczynek i sen

Stres i zmęczenie to kolejni sprawcy obniżonego libido. Brak snu może natomiast prowadzić do zmniejszenia poziomu testosteronu. Właśnie dlatego staraj się w ciągu dnia znaleźć chwilę dla siebie, weź długą, gorącą kąpiel lub chwyć za swoją ulubioną książkę. Odpoczywaj, rób to, co sprawia Ci przyjemność i dużo śpij. Według seksuologów sen powinien trwać 6-8 godzin. Jeśli będziesz sypiać minimum sześć godzin, ale regularnie, ochota na seks powinna wrócić.

Afrodyzjaki, które wzbudzą pożądanie

Afrodyzjaki to substancje pobudzające pożądanie i pociąg seksualny. Aby podnieść libido, wprowadź do swojej diety owoce morza, awokado, seler i brzoskwinie. Produkty te podniosą poziom testosteronu i zachęcą do odkrywania nowych przyjemności.

Dania przyprawiaj chilli, cynamonem i imbirem. Przyprawy te rozgrzewają, poprawiają krążenie, a tym samym wzmacniają odczuwanie doznań. Na deser świetnie sprawdzi się czekolada wywołująca endorfiny odpowiedzialne za odczuwanie przyjemności. Naukowcy polecają również kieliszek wina, który pobudza krążenie, odpręża i nadaje fantazji. Mowa tu jednak o jednym kieliszku, a nie kilku. Przesadzenie z ilością może wywołać całkiem odwrotny efekt.

Próbujcie nowych rzeczy

Rutyna w łóżku to następna przyczyna spadku libido. Te same pozycje, miejsca, schemat sprawiają, że prędzej czy później któreś z Was straci ochotę na seks. Aby temu zapobiec i na nowo rozpalić namiętność w Waszej sypialni musicie się otworzyć na nowe rzeczy i nowe doznania. Oto kilka z nich:

  • Kochajcie się w innych pozycjach. Jeśli Wasz seks ograniczał się do pozycji misjonarskiej i ,,od tyłu”, pora na zmianę. Przeglądnijcie wspólnie kamasutrę i wybierzcie pozycje, które wypróbujecie wieczorem.
  • Załóż seksowną bieliznę lub kup erotyczny strój. Tak ubrana możesz otworzyć drzwi partnerowi, kiedy niczego nie świadomy będzie wracał z pracy. Jemu sprawisz niezapomnianą niespodziankę, a Ty widząc jak na niego działasz znowu poczujesz się atrakcyjna.
  • Sexting. Sprośne wiadomości wymieniane z partnerem, kiedy na przykład jesteście w pracy, to dobry sposób na wzbudzenie ekscytacji i pożądania. Możecie pisać co i jak będziecie robić, a później urzeczywistnić wizje. Będziecie prowadzić pewien rodzaj długiej gry wstępnej nakręcając się przez cały dzień, aby wieczorem oddać się pieszczotom.
  • Użyj kulek gejszy. Noszone przez kilka godzin podczas wykonywania codziennych czynności będą drażnić ścianki pochwy wywołuj przyjemne uczucie, a Ty nie będziesz mogła się doczekać finiszu z partnerem. Ponadto poprawią one stan Twoich mięśni Kegla, dzięki czemu orgazm będzie częstszy i silniejszy.
Autor:

Cześć, jestem Justyna! Fascynuje mnie piękno, które widzimy codziennie i ludzie. Lubię śledzić aktualne trendy, ale nie podążam ślepo za modą. Nie rezygnuje też ze swojej indywidualności i pomogę zachować Ci Twoją. Testuję, opiniuję i radzę.