Jeśli chcesz uzyskać piękną cerę i zadbać o dobrą kondycje Twojej skóry wcale nie musisz wydawać pieniędzy na drogie kosmetyki. Efekty uzyskasz również poprzez samo odżywianie.

Wprowadzenie poniższych produktów do Twojej diety, na pewno sprawi, że cera stanie się zdrowsza, mocniejsza i gładsza.

Co warto jeść, aby mieć zdrową cerę?

Po pierwsze jak najczęściej sięgaj po czerwone owoce. Maliny, jeżyny, truskawki, porzeczki czy jagody to doskonałe źródło witaminy C i antyoksydantów odpowiedzialnych za syntezę kolagenu, a tym samym wzmocnienie włókien kolagenowych i eliminacje zmarszczek.

Owoce zawierają również dużo wody, przez co zapewnią naszej skórze odpowiednie nawilżenie. Witamina C rozświetli i rozjaśni naszą twarz, przez co będziemy wyglądać promiennie. Pamiętajmy jednak, aby z nimi nie przesadzać. To również źródło fruktozy, czyli cukru w owocach.

zmarszczki

Maliny, jeżyny, truskawki, porzeczki i jagody. Te owoce pomogą Ci w walce ze zmarszczkami!

Jedz pomarańczowe warzywa

Marchewka, dynia, bataty, papryka i inne pomarańczowe warzywa są natomiast bogate w witaminę A odpowiedzialnej za regenerację skóry i prawidłowe funkcjonowanie gruczołów łojowych.

Beta-karoten zawarty w tych produktach zreperuje natomiast uszkodzone komórki skóry i sprawi, że cera będzie gładka. Ponadto są one naturalnym filtrem przeciwsłonecznym, chroniącym skórę przed szkodliwym promieniowaniem UV.

Kwas omega-3

Morskie ryby, np. łosoś, śledź i makrele zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, które zmniejszają zaczerwienienia i podrażnienia skóry oraz mają właściwości przeciwzapalne. Osoby regularnie spożywające te ryby dłużej cieszą się gładką i jędrną skórą bez zmarszczek. Według niektórych badań, dieta bogata w tłuste ryby zmniejsza ryzyko zachorowania na raka skóry.

Kwasy omega-3 znajdziesz również w olejach roślinnych (np. rzepakowym, słonecznikowym), orzechach, migdałach, awokado, żółtkach jaj. Co więcej, te produkty są też doskonałym źródłem witaminy E zapobiegającej rogowaceniu się skóry i opóźniającej proces starzenia. Wprowadź te produkty do swojej diety i ciesz się młodą, jędrną i gładką cerą!

Autor:

Cześć, jestem Justyna! Fascynuje mnie piękno, które widzimy codziennie i ludzie. Lubię śledzić aktualne trendy, ale nie podążam ślepo za modą. Nie rezygnuje też ze swojej indywidualności i pomogę zachować Ci Twoją. Testuję, opiniuję i radzę.